Doch mit der richtigen Vorsorge, bewährten Hausmitteln und wirksamen Inhaltsstoffen lässt sich diese Zeit deutlich angenehmer gestalten.
Prävention – So beugen Sie Erkältungen vor
Erkältungen entstehen meist durch Viren, die über Tröpfcheninfektion übertragen werden. Ein starkes Immunsystem unterstützt die Abwehr, deshalb lohnt es sich, frühzeitig aktiv zu werden. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Bei einseitiger Ernährung kann eine ergänzende Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein, insbesondere mit Nährstoffen, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen, wie Vitamin C, D, B12, B6, Zink, Eisen, Folsäure und Selen. Ebenso kann Stress die Abwehrkräfte beeinflussen: Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, hemmt Immunzellen und schwächt die körpereigene Abwehr. Wer bewusst Pausen einplant und für Entspannung sorgt, unterstützt seinen Körper dabei, sich gegen Erkältungsviren zu wappnen.
Regelmäßiges Händewaschen mit Seife ist eine einfache, aber sehr wirksame Maßnahme, um die Ansteckungsgefahr zu reduzieren. Auch frische Luft spielt eine wichtige Rolle: Wer regelmäßig lüftet, senkt die Virenkonzentration in Innenräumen und sorgt für ein gesundes Raumklima. Ebenso wichtig ist ausreichend Schlaf. Während wir ruhen, arbeitet unser Immunsystem auf Hochtouren, um Krankheitserreger abzuwehren.
Hausmittel – Die bewährten Helfer aus der Natur
In der kalten Jahreszeit greifen viele Menschen bei Erkältungssymptomen zunächst zu bewährten Hausmitteln. Ein warmer Tee mit Ingwer, Zitrone und Honig kann Halsbeschwerden lindern und das Immunsystem unterstützen. Inhalationen mit heißem Wasserdampf und etwas Kamille helfen, die Atemwege zu befreien. Bei Husten hat sich ein selbstgemachter Zwiebelsirup als sanfte Alternative bewährt.
Wärmende Wickel, zum Beispiel mit gekochten Kartoffeln, sind ein bewährtes Hausmittel, das für wohltuende Wärme sorgt. Diese Wärme kann als angenehm empfunden werden, wenn Hals oder Brustbereich beansprucht sind, etwa bei Husten oder Halsschmerzen. Für einen Kartoffelwickel werden gekochte, zerdrückte Kartoffeln in ein Tuch eingeschlagen und vorsichtig auf die betroffene Stelle gelegt. Die Wärme hält lange an und kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Wichtig: Temperatur prüfen, um Hautreizungen zu vermeiden.
Bewährte Inhaltsstoffe bei Schnupfen, Husten und Halsschmerzen
Neben Hausmitteln gibt es eine Vielzahl an natürlichen Wirkstoffen, die sich in Erkältungspräparaten bewährt haben.
Bei Schnupfen sind Menthol und Eukalyptusöl besonders beliebt. Sie wirken kühlend und erleichtern die Nasenatmung. Meerwasserlösungen reinigen die Nasenschleimhaut und halten sie feucht, was das Eindringen von Viren erschwert. omniVIT Meerwasser Schnupfenspray bietet eine Kombination aus beiden: Meerwasser + ätherische Öle. omniVIT Meerwasser Schnupfenspray dient zur Reinigung und Befeuchtung der Nasenschleimhaut. Mit seinem feinen Sprühnebel ist es eine sanfte Hilfe für Nasenhöhlen, -nebenhöhlen und die empfindliche Nasenschleimhaut. Natürliche ätherische Öle unterstützen das freie Atmen und sorgen unmittelbar nach der Anwendung für ein angenehmes Frischegefühl.
Spitzwegerich, Thymian und Efeu sind traditionelle Pflanzen, die seit Langem in Hustenpräparaten verwendet werden:
- Efeu wird in der Literatur als schleimlösend und unterstützend beim Abhusten beschrieben.
- Thymian enthält ätherische Öle, die krampflösende und wohltuende Effekte auf die Atemwege haben können.
- Spitzwegerich ist bekannt für seine Fähigkeit, einen schützenden Film auf die Schleimhäute zu legen.
In Ihrer Penny Filiale finden Sie omniVIT Spitzwegerich Hustensaft V. Es basiert auf dem bewährten pflanzlichen Inhaltsstoff Spitzwegerich und ist aufgrund des angenehmen Geschmacks und der traditionellen Verwendung bei der ganzen Familie beliebt.
Auch Salbei, Honig und Isländisch Moos gehören zu den Klassikern für Hals- und Rachenprodukte. Passend dazu bietet Ihre Penny Filiale omniVIT Salbei-Bonbons und omniVIT Isländisch Moos Halspastillen.
Fünf zusätzliche Tipps für eine starke Abwehr
Regelmäßige Bewegung: Spaziergänge an der frischen Luft stärken Kreislauf und Immunsystem.
Ausreichend trinken: Flüssigkeit hält die Schleimhäute feucht und erschwert Viren das Eindringen.
Luftfeuchtigkeit erhöhen: Trockene Heizungsluft reizt die Atemwege – ein Luftbefeuchter schafft Abhilfe.
Impfschutz prüfen: Eine Grippeimpfung kann zusätzlichen Schutz bieten.
Mit der richtigen Kombination aus Vorbeugung, natürlichen Helfern und bewährten Inhaltsstoffen lässt sich die Erkältungszeit deutlich angenehmer gestalten. Kommen Sie gut durch den Winter!
